委中穴属足太阳膀胱经，位于膝后区，腘横纹中点处。按摩委中穴具有通络止痛、温肾助阳的功效，对缓解腰背痛、脚弱无力等症状有一定的帮助。委中穴的正确按摩手法主要有按揉法、按压法以及叩击法，下面我来为大家逐一演示一下。
1、按揉法：两手拇指指腹分别放在委中穴处，先顺时针后逆时针进行环旋式按揉，各按揉30次。
2、按压法：两手拇指指腹分别按压在两侧的委中穴上，一松一压用力按压，力度以穴位稍微感觉酸痛为宜，每次可连续按压次50次左右。
3、叩击法：先将两手握空拳，然后在委中穴进行叩击，注意控制力度，不宜过重，一般叩击50次即可。
委中穴的按摩时间不宜过长，通常以2分钟-3分钟为宜，按摩频率也不可过于频繁。如果有过敏或者慢性病史的患者，最好在医生指导下实施按摩。
