按摩在一定程度上可以促进血液循环，使肌肉得到放松，缓解腰腿痛的症状，一般可以采取按法、推法、拍法、击法以及擦法来进行按摩，下面我来为大家演示一下。
1、按法：以双手掌根着力，按压在腰部两侧，逐渐用力深压揉捻，并一压一放反复操作。
2、推法：将手掌紧贴于臀横纹处，从上直下缓慢推至脚跟，注意身体重心要随手掌的推动而移动。
3、拍法：掌指关节微屈，使掌心空虚，拍打腿部后侧，力度由轻而重，以皮肤轻度充血发红为度。
4、击法：将五指伸直分开，以手的尺侧着力，双手交替有弹性、有节律地击打腿部后侧。
5、擦法：用手的小鱼际侧着力于腰部或腿部，做直线往返快速擦动，速度要均匀，不可中断。
造成腰腿痛的原因较多，一般不建议盲目进行按摩。如果症状严重应及时就医，明确病因，遵医嘱采取相应的治疗，如需按摩建议在医生的指导下进行。
