睡前三十分钟或者是一个小时。牛奶是我们医生非常建议的一种食物，为什么呢？牛奶含有非常棒的、非常丰富的钙质，是所有食品当中含钙量比较丰富的一种，那么除了钙质的补充以外，还有优质的蛋白，这个对我们每一个人或者是每一位患者来说，都是非常非常好的。那么究竟喝牛奶的时间是什么时间段是最好的？那么要看情况，一般人来说，我们在睡眠的时候，睡前三十分钟或者是一个小时，我们服用热牛奶的话，第一可以促进我们钙质的吸收；第二可以补充我们体内的糖分，这样的话也有助于我们睡眠，也有助于我们安眠这样的效果。所以说如果您这个有时间选择的话，在临睡之前喝牛奶，对于钙质的吸收来说是非常棒的。
上海交通大学医学院附属仁济医院
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