腰部拉伤最常见的是腰扭伤,急性期可以进行冷敷,卧硬板床休息24小时到48小时之后可以建议患者进行局部的热敷外敷膏药,同时也可以做局部的按摩。 腰部扭伤患者恢复期一般是一个月,在这一个月内期间是要积极的治疗,不要做剧烈的运动或做弯腰拾物的大幅度动作,尽量多卧硬板床休息,如果疼痛缓解不明显要去正规医院进行治疗。