降低龟头冠敏感需要注意阴茎过度勃起、过度摩擦、性生活频繁、龟头过度刺激和阴茎过度刺激等5个病因，可通过一些训练来改善敏感度。
1.阴茎过度勃起：经常勃起过度或长时间未射的情况下，龟头冠部会变得更加敏感。可以采用自慰或是性行为等方式来缓解，控制勃起时间，不要带着性欲过长时间。
2.阴茎过度摩擦：阴茎过度摩擦，无休止的使用自慰或按摩器具刺激龟头冠部，会造成过度敏感。需要改变自慰方式，避免使用过于强劲的按摩器具，适当控制自慰淫次数与频率等。
3.性生活频繁：频繁性生活会导致龟头冠部过度刺激和摩擦，这是引起过敏的原因之一。适当控制性生活的频率和时间可以帮助缓解龟头冠部的敏感度。
4.龟头过度刺激：过度使用化学药品或清洁用品清洁龟头冠部，或者使用过于强烈的刺激方式等，可能会造成过敏现象。需要注意保持清洁和卫生，并控制刺激的力度与频率。
5.阴茎过度刺激：过度刺激是引起龟头冠部过敏的主要原因之一，特别是在性行为中使用过少的润滑剂或过度使用自慰等行为。建议使用适量的润滑剂，以减少刺激，从而有效控制阴茎的刺激程度。
需要注意的是，这些训练需要坚持，不能急功近利。在训练过程中，应注意保持一份轻松愉快的情绪，同时注意个人卫生，避免患上性病等疾病。如有需要，也可以咨询专业医生的意见，以得到更加有效的帮助。