男人变大变粗变长的阴茎物理训练方法包括饮食调理、阴茎按摩、阴茎拉伸、阴茎泵和药物治疗。
1.饮食调理:饮食上应该选择富含蛋白质、维生素E、锌等有助于性健康的营养元素食物,如绿色蔬菜、鱼、核桃等。此外,也要尽量减少摄入高热量、高脂肪食物,如炸鸡、奶油、全脂奶制品等。
2.阴茎按摩:在放松的状态下进行阴茎按摩,可以帮助增加血流量,促进血液循环,达到改善阴茎质量的目的。按摩时可采用轻柔的方式,以避免造成伤害。
3.阴茎拉伸:使用器材对阴茎进行拉伸,可以刺激阴茎组织的增长。拉伸器材一般有悬吊重物、吸盘撑杆等多种形式,但在使用前必须了解其使用方法,以免拉伸时产生不适。
4.阴茎泵:阴茎泵可以通过吸附和扩张的方式来增加阴茎的血流,从而达到增大阴茎的目的。但需要掌握正确的使用方法,避免过度使用而影响健康。
5.药物治疗:在医生的指导下使用一些药物,如枸橼酸西地那非片、贪欲增强等,可以帮助增强阴茎勃起和质量。但需注意遵医嘱,避免药物滥用。
以上身体锻炼方式仅供参考,需要根据个人情况选择合适的方法。同时,还需注意安全和卫生问题,如正确清洗器材、保证锻炼区域干净等。感觉不适或出现异常情况应及时就医。