睡眠质量差会加剧荨麻疹的主要原因包括熬夜导致身体疲劳、精神压力大影响皮肤健康、睡眠质量差影响皮肤修复能力、睡眠不足导致免疫系统功能下降以及睡眠不规律导致身体内环境紊乱。患者需要改善睡眠质量和作息规律，以提升免疫系统功能和促进皮肤修复。

1.熬夜导致身体疲劳：熬夜会导致身体缺乏休息和恢复的时间，建议调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡，确保每晚至少7-8小时的睡眠时间。

2.精神压力大影响皮肤健康：精神压力会导致体内激素水平波动，加重皮肤过敏反应，建议学会有效的压力管理技巧，如运动、放松技巧等。

3.睡眠质量差影响皮肤修复能力：睡眠是皮肤修复的重要时期，建议创造良好的睡眠环境，保持睡眠质量。

4.睡眠不足导致免疫系统功能下降：睡眠不足会影响身体的免疫系统，建议确保每晚足够的睡眠时间，尽量在深睡眠状态下休息，以促进免疫系统正常运作。每晚7-9小时的睡眠对于维持免疫系统功能至关重要。

5.睡眠不规律导致身体内环境紊乱：睡眠不规律会影响身体内环境的稳定性，建议养成良好的作息习惯，保持规律作息。

需要注意的是，睡眠对于身体健康和皮肤状况有重要影响，保持良好的睡眠习惯对减轻荨麻疹症状和改善皮肤健康至关重要。同时，保持心情舒畅、避免过度疲劳，也有助于维护皮肤健康。如有严重不适，需及时就医。