如果膝盖只是轻度的扭伤，没有产生明显结构的改变，一般可以通过物理治疗，配合运动康复的方法治疗，3~4周的时间能够恢复正常。如果膝盖扭伤的程度比较严重，比如已经产生半月板或者交叉韧带等结构明显的损伤，不排除需要通过关节镜手术进行修复。一般术后需要3~6个月的时间才有完全恢复正常的可能，后期需要循序渐进的进行运动功能锻炼。发生膝盖扭伤之后需要立即制动休息，不能过早的活动局部膝关节，否则容易导致疼痛和肿胀的症状加重。平时在运动之前注意做好热身活动，可以降低运动损伤的概率。
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