脚跟骨就是指跟骨，跟骨骨折后一般需要至少3个月才能走路，不过具体时间因人而异。患者在跟骨骨折后应积极采取康复训练，来促进骨折的康复和愈合。
首先，在固定石膏期间，建议患者可以仰卧在床上，双腿伸直，通过上下活动伤腿来进行促进血液循环，活动时速度应平缓，不宜过快。等到石膏去除后，建议患者可以适当活动踝关节，先仰卧在床上，用力把脚掌往上勾保持3秒-5秒，然后再用力下踩保持3秒-5秒，如此反复训练5分钟左右，过程中注意循序渐进。
具体训练建议在专业医生的指导下进行，不宜盲目锻炼，以免造成不良后果。康复训练期间还要注意清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，多注意休息，避免过度劳累，日常可以多吃含钙量高的食物，有利于骨折恢复。
