1、锻炼髌骨软化症时,可以做股四头肌的收缩练习,要求病人平躺,用力伸腿,然后用力压床,这样才能感到大腿肌肉紧张,做15秒后放松,然后继续做。2、可做夹球练习,病人坐在凳子上,将皮球夹在两大腿之间,慢慢地用力夹住,直到自己能承受的最大范围内,保持15秒后放松,坚持一段时间后,病情就会得到缓解。3、运动可做静蹲运动,这种方法是把背靠墙,双脚分开,与肩同宽,再慢慢向前伸,最后让身体呈下蹲姿势,要求大腿和小腿之间的夹脚要大于90度,不要蹲着。通常一直持续到自己不能坚持,休息两分钟左右,再做练习,一天做三至六次。这样可以避免髌骨受到压力的影响,从而保护髌骨软骨。只要通过规范治疗,髌骨软化症就能被大部分病人治愈。这种规范治疗,不仅要有药物或手术等治疗方案,还要做康复训练,以上几大锻炼方法对病人的康复有很大的帮助。自然,在治疗过程中,也要有良好的心态,不能有焦虑或者恐惧等心理。
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