疲劳性骨膜炎要避免诱发因素和慢性损伤，可通过热敷、理疗、口服药物、功能锻炼等方式缓解。
- 疲劳性骨筋膜炎主要是一些慢性的劳损，造成了软组织的炎症。这种炎症属于无菌性炎症，从而造成疼痛，影响关节的活动度，从而造成生活质量的下降。
- 首先要避免一些诱发因素，避免慢性的损伤，不要长时间的伏案工作，不要低头或者曲颈使用电脑手机过多，这都会增加脊柱的这些炎症的加重，在一些四肢的关节，也应该避免长时间的走路或者是爬山爬楼等。
- 超距离的一些行走会加重关节软骨的磨损，从而造成一些炎症的发生，要适当的注意保暖，避免受凉，可以通过热敷理疗等一些具有热效应的方法，促进疼痛部位的血运，降低炎症因子的产生减轻疼痛。
- 同时也可以适当的口服一些非甾体类抗炎药物，这样就有助于通过药物的抗炎镇痛，减轻疼痛，也可以适当进行功能锻炼。这在康复期非常重要，通过主动的锻炼可以增加关节周围肌肉的强度，增加它的稳定性，从而减轻炎症反应。
