- 小腿抽筋可用双手使劲按摩小腿肚子，或者用手抓住抽筋一侧的大腿拇指，再慢慢地伸直脚。
- 经常抽筋的话可以吃钙片或含钙丰富的食物，加强体育锻炼，注意保暖。
- 若是一旦发生腿抽筋，可以双手使劲按摩小腿肚子，或者用手抓住抽筋一侧的大腿拇指，再慢慢地伸直脚，用这样的方法就可以缓解抽筋的症状。
- 小腿总是抽筋的话，就要考虑缺钙、风湿、受凉、受风、受湿、受寒、肝肾虚弱、腓肠肌痉挛等不良因素有关系，要注意补充钙和维生素d，可吃钙片或者含钙丰富的食物，比如说虾皮、牛奶、豆制品等，同时也要加强体育锻炼，锻炼时要充分的做好准备活动，同时也要注意保暖，不让局部的肌肉受寒。
- 因此，我们针对局部抽筋的表现，应该结合自身情况，找到相应的病因，然后避免这些诱因的刺激，注意防寒保暖，高龄的患者来讲，骨质疏松比较严重的，要进行规范化的骨质疏松治疗，能够明显地改善抽筋的症状。
北京积水潭医院
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