腰部被撞软组织损伤通常需要1周~6周恢复，需要积极配合医生进行治疗。平时建议密切观察身体情况，如果出现了不舒服的症状，及时到医院就诊，通过检查明确病因后进行治疗。
腰部被撞软组织损伤，如果只出现了皮肤红肿、疼痛等症状，并且病情比较轻，可以通过局部热敷、按摩等方式改善，此时通常需要1周就能恢复。如果出现局部出血、活动受限等症状，此时是比较严重的，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，可以达到止痛的目的，并且可以通过支具固定的方式治疗，此时恢复时间比较慢，可能需要6周。
在日常生活中，建议保持饮食清淡，可以适当多吃些苹果、白菜等新鲜的水果蔬菜，避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物。
