青少年白发一般可以通过饮食调整、适当锻炼、药物治疗等方法改善，结合自身情况做调整。
1、饮食调整：在日常生活中还需要注意好饮食调整，需要多吃一些黑色素的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等能及时补充毛囊所需要的黑色素，对白头发的恢复也能够起到帮助。
2、适当锻炼：平时需要多参加一些有氧运动，能够达到促进机体坚持代谢的效果，对于白发的恢复也能够起到帮助。
3、药物治疗：如果自身的白发症状比较严重，也可以通过用药的方法改善，需要在医生指导下使用养血生发丸、紫参生发丸等药物进行调整。
除此之外，还可以通过按摩治疗、针灸治疗、物理治疗等方法改善，检查之后做调整。
