吃什么食物润肠通便

最近几天才上一次厕所，而且不容易便出来，有朋友说食物可以起到润肠通便的作用，但是我又不知道哪些食物具有润肠通便的功效，所以想问问吃什么食物润肠通便？

中医历来注重食疗在症状改善缓解方面的积极作用，对于肠道不好，而且有便秘的朋友而言，通过正确合理食用特殊的食物能起到润肠通便，防止便秘的作用。通常情况下，便秘且肠胃不好的朋友在日常生活中可以多食熟香蕉、核桃、地瓜(红薯）、糙米、苹果、酸奶等。由于便秘的发生于冬季气候干燥、不良饮食和生活习惯有关系，所以为确保效果，在通过食疗改善消除症状的同时，还要注意避免辛辣食物，规律生活习惯。