有效控制食欲的方法主要是通过合理的运动，同时也要注意饮食习惯，除此之外也可以采取手术来达到控制食欲的效果。
1、运动：在日常生活当中需要养成良好的运动习惯，每天要坚持一段时间的慢跑或者快跑等运动，能够消耗人体当中的能量，同时也可以转移注意力，避免出现暴饮暴食的现象。
2、饮食习惯：在平时吃饭的时候要少量吃一些甜性食物，主要是甜性食物会刺激人体的食欲，出现食欲大增的现象，可以吃一些膳食纤维含量比较高的食物，比如燕麦和土豆以及红薯等这些食物能够增加饱腹感，减少其他高热量类的食物摄入，达到一定控制食欲的效果。
3、手术：如果想要快速的控制食欲，让食量变少一些，可以通过手术方式比较常见的是胃部缩小手术，让胃的体积变小，食量也会变小。
在平时需要养成良好的生活习惯，要根据自身的情况选择合理的饮食，尽量不要暴饮暴食，需要遵循少食多餐的饮食原则，保证营养均衡的摄入，才有利于身体健康，避免身体出现营养缺乏的症状表现。
时钟带走了春天问#我以前饭量不怎么行，但是最近一段时间，突然食欲大增，饭量是以前的好几倍，有种暴饮暴食的感觉。请问这是怎么回事？大众养生网小编解答：食欲突然大增
在女性怀孕的初期是会出现有食量的变化的反应，有的人是会在开始的时候出现没有胃口，吃不下去饭，也有一部分女性会食欲变的特别的好，总是感觉到饿，这都是正常的妊娠期的
别无他想问#前段时间感觉自己的精力非常的旺盛常常会纵欲，没有一点点的节制，这几天感觉自己有点体力透支的样子请问该吃什么食物会比较好？大众养生网小编解答：不论是男
食欲下降与人的情绪有关，但长期处于情绪低落状态会影响身体的其他功能。不过，想减肥的人可以吃一些容易饱腹的食物，这样也是可以降低食欲的作用。所以人们可以吃水果加植
蛋疼的岁月问#这两天胃口非常不好，没有饥饿的感觉，什么也不想吃，而且有时候还会感觉恶心，这是怎么回事呢？不想吃饭感觉恶心是怎么回事呢？大众养生网小编解答：恶心不
产妇的饮食方面一定要注意以下几个原则，一定要松软可口，要选择一些比较容易消化被人体吸收的食物，到时候一定要少食多餐，是一些汤类的食物比较容易哺乳，同时一定要干稀
