晚上睡觉对于每个人来说当然是非常重要的事情，因为可以在劳累了一天以后可以让身体有充分的休息以外，还可以为第二天的工作和学习补充能量，但是如果是晚上失眠的话，对身体的健康就会产生影响，长此以往不仅仅健康受到影响，工作和学习也会受到影响，那么到底晚上失眠吃什么好 呢?
当然对于现代人来说，对于晚上失眠吃什么好 的问题还有一个关键的问题就是要了解到底是什么原因导致的失眠，然后及时应对，这样饮食调节辅助，这样才可以远离失眠的烦恼，让生活作息习惯恢复正常，身体健康才有所保证。
失眠是现在社会一个影响人们身体健康的源头之一，保持良好的睡眠，是保证一个强健体魄的前提。所以我下面主要介绍一下阻止失眠的方法以及饮食方面的知识。首先，对于晚间睡眠来说，一定要尽量5点-5点30分之间吃晚饭，最晚也要在七点之前吃完。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔三个小时。因为晚上运动量比较少，热量消耗也相对较小，一旦吃得太多就会造成腹胀感，从而引起疲劳感，结果导致了不能睡得好。所以如果享有一个美好的睡眠，你应考虑下列几点建议：
晚上不要吃难以消化的食物，尤其是甜且油腻的点心，如巧克力威化、饼干、甜汽水和高热量的食物等;
尽量少吃一些会导致胀气的食物，如：黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会导致肠胃不适，从而影响良好的眠;
晚餐最好选些容易消化的东西，量份上较少为佳，可以少量吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠;
常食牛奶，酌量加入少许蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖可以安神，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的发动机;
尽量多摄取镁矿物质食物。可协助夜里停止生产促使紧张的荷尔蒙ACTH并有助于睡得更加安稳;
要及时适量补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给;
晚上最好不要饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，这些饮料会刺激大脑兴奋皮层，是你更加兴奋，及时大脑已近很疲倦仍然促使精神上达到一种亢奋状态，对身体非常有害。
当然对于失眠的人来说，如果在了解了晚上失眠吃什么好，然后从生活习惯、饮食习惯等等改善以后，失眠问题没有得到很好的改善的话，那么这个时候对于失眠者最好可以到专业的医院就诊，这样才可以真正的了解失眠问题，辩证治疗，远离失眠的困扰。
