荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，通常在月经期间可以适当食用一些对皮肤有益的食物，如富含维生素C、维生素E、锌、蛋白质等的食物。

食物中的维生素C具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助减轻皮肤的炎症反应；维生素E可以促进皮肤修复，减少瘙痒感；锌则可以帮助提高免疫力，促进伤口愈合；蛋白质是皮肤的重要组成部分，有助于维持皮肤的健康。因此，在月经期间，可以适量增加维生素C含量高的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等；食用含有丰富维生素E的食物，如坚果、鳄梨等；多摄入富含锌的食物，例如海鲜、瘦肉、豆类等；确保蛋白质摄入量充足，如鸡肉、鸡蛋、豆腐等。在选择食物时，应尽量避免食用过于刺激性的食物，如辛辣食物、油炸食物等，以免加重荨麻疹的症状。

总的来说，月经期间饮食要均衡，多食新鲜水果蔬菜，适量摄入优质蛋白质，避免刺激性食物，有助于缓解荨麻疹的症状。同时，若症状严重或持续时间长，建议及时就医，接受专业治疗。此外，保持心情舒畅，适当休息，也是帮助缓解荨麻疹的重要因素之一。