男人补肾壮阳最好的方法需要综合考虑多个因素，包括运动量少、睡眠不足、工作压力大、肾虚和年龄增长等。针对不同的病因，可以采取相应的措施来补肾壮阳。
1.运动量少：缺乏运动容易导致肌肉松弛、血液循环不畅，影响肾脏功能。建议增加适度的运动，如散步、跑步、游泳等，以促进血液循环和代谢，有助于补肾壮阳。
2.睡眠不足：睡眠不足会导致精神疲劳、注意力不集中、头痛、失眠等症状，同时还会降低免疫力，增加感染风险，加重肾脏负担。建议保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时，以缓解精神疲劳，提高免疫力。
3.工作压力大：长期工作压力大会导致身体疲劳、焦虑、抑郁等心理症状，同时还会引起肌肉酸痛、头痛、消化不良等身体不适，影响肾脏机能。建议适当调整工作和生活，避免过度劳累和精神压力过大，保持良好的心态。
4.肾虚：肾虚是导致男性性功能下降的主要原因，常表现为性欲减退、阳痿等症状。可以采取中药调理、按摩、食疗等方法进行补肾壮阳，如服用当归、枸杞、肉苁蓉等中药，或食用海参、虫草花、龟肉等食物。
5.年龄增长：随着年龄的增长，男性身体各器官功能逐渐下降，肾脏也会受到影响。建议加强锻炼、保持健康的饮食习惯，同时注意避免吸烟、饮酒等不良习惯，以延缓肾脏衰老。
需要注意的是，男性补肾壮阳需要科学合理，避免盲目使用壮阳药物或偏方，以免造成不良影响。同时，建议男性朋友们保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解肾虚壮阳的问题。