降低神经敏感程度可以从多个方面入手，例如运动锻炼、调整饮食、心理治疗、调整睡眠和物理治疗。
1.运动锻炼：适度的运动可以促进身体循环，加强身体的免疫力和耐受力，有利于减轻焦虑、抑郁等神经敏感症状。建议每周进行2-3次中等强度的运动锻炼，如快走、游泳、瑜伽等。
2.调整饮食：多摄入富含维生素B、C和E等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆、西红柿和草莓等。同时，少食辛辣、刺激性和高脂肪的食物，如辣椒、咖啡、炸鸡和全脂奶制品等，以免刺激神经敏感。
3.心理治疗：采用心理治疗方法如认知行为疗法和生物反馈疗法可以帮助减轻焦虑和压力，缓解神经紧张，减少症状。建议寻求专业心理医生的帮助。
4.调整睡眠：保持充足睡眠，避免过度疲劳和睡眠不足。睡眠环境要安静舒适，避免过度兴奋和刺激，以有助于提高神经系统的稳定性和抵抗力，减少神经敏感的发生。
5.物理治疗：可采用一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩等，帮助缓解神经痛、肌肉疼痛等神经敏感的症状。同时可以咨询专业的理疗师，看是否有其他适合你的物理治疗方法。
如果神经过敏程度严重影响到日常生活，建议尽快就医寻求专业帮助。此外，家庭成员也应对患者给予足够的关爱与支持。