疲劳并不是指某一个部位疲劳，有的人疲劳是单纯的身体疲劳，而有的人疲劳则是身体中的某个器官或者某个部位出现的疲劳，所以在通过饮食缓解疲劳的时候要注意有所选择。不管是水果还是普通的食物中营养成分都比较丰富，也能够补充能量和营养元素，那么疲劳的时候吃什么食物比较好呢？
1.香蕉
尽管说香蕉的热量比较高，但同时香蕉含有的维生素也很高，这些维生素就能够帮助起到缓解紧张，或者是消除疲劳的效果，除此以外，还因为在香蕉里面含有大量的钾离子,所以能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。每天能够食用两根香蕉，就能够很好的改善疲劳感。如果女性朋友怕吃香蕉长胖，可以在白天的时候食用。
2.香瓜
香瓜又被称作是甜瓜。在香瓜里面还有特别多的碳酸化合物，以及维生素和胡萝卜素，这些元素都是帮助恢复身体活力感的重要元素。更为重要的是，在相关里面含有的某种物质，能够增加肝脏的糖原储备量，这样一来就能够及时的补充大脑和血液里面所含有的血糖量，让大脑重新处于兴奋状态。
3.坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4.小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
