肩膀酸疼在生活当中很常见，引起的原因有很多，比如说着凉、睡眠姿势不当等，如果长期保持一个姿势看手机读书等等，都可能会造成这种症状表现，如果不注意的话，可能会引起颈椎病、肩周炎。对患者造成持续的危害，一旦出现这样的症状表现，可通过一些的方法来缓解，下面我们就来了解一下它的具体的原因以及应该怎样缓解。
肩膀有红疙瘩是怎么回事？
肩膀上长个红疙瘩，痒，初步考虑毛囊炎，建议去医院皮肤科检查，明确诊断，在医生指导下根据病情外用百多邦软膏，禁食辛辣生冷食物，多食新鲜蔬菜水果，注意局部清洁卫生。
不要经常一下子低头太久了，每次伏案工作一个小时就要起来活动5分钟。另外你的坐姿可能不怎么正确，腰要挺直，不要低着头尽量保持上体直立。不过现在也有年轻人得颈椎病的，但是是一低头就会头晕恶心，你的就是长时间伏案工作造成颈部和肩膀肌肉的疲劳。
肩膀酸疼怎么缓解
1、对肩井穴按摩
肩井穴在肩头和脖子根部连接线的中间，肩膀肌肉越僵硬，此穴位越有明显的酸痛感。患者要端坐在凳子上，使用右手中指对左肩膀肩井穴按摩二分钟，然后换另一侧手，长时间坚持下去能促进肩膀的血液循环，缓解了肌肉紧张感。
2、对中府穴按摩
长时间保持同一姿势或者总是穿高跟鞋会让肩膀有酸痛感，此时可以找到中府穴，在锁骨末端向下两指宽的部位，用手轻轻的握住肩膀，大拇指放在中府穴来按压即可。
3、对天宗穴按摩
当肩膀的酸痛感扩及到背部时，可以找到天宗穴来进行的按压，天宗穴在肩胛部中间的部位，使用食指和中指指腹轻轻地按压，一直让局部出现酸痛感为止。
